Hay momentos en los que el cuerpo empieza a avisar antes que la mente. Dolor de cabeza constante, tensión en la mandíbula, fatiga que no se quita con el descanso. Quizá te suene familiar. Tal vez sientes que llegas al final del día sin energía, como si la jornada laboral se hubiera llevado todo de […]
Burnout en 2025: señales y pasos para recuperar energía Hay una frase que muchas personas repiten casi sin pensarlo: «no me da la vida». Puede parecer una forma de hablar, una muletilla, pero cuando se vuelve habitual, suele esconder un mensaje más profundo: agotamiento, desmotivación, desconexión emocional. Cada vez más personas llegan a consulta preguntándose […]
A veces el amor confunde. Y no por falta de cariño, sino porque una parte de ti empieza a sentirse pequeña, cansada, perdida. Te descubres haciendo malabares emocionales para que el otro esté bien, aunque tú estés rota por dentro. O tragándote lo que sientes para evitar un conflicto. O incluso pidiendo disculpas por cosas […]
Cuando lo que dolió de niña sigue latiendo de adulta Hay momentos en los que reaccionamos de forma desproporcionada. Situaciones que, en apariencia, no deberían afectarnos tanto, pero que nos despiertan una tristeza profunda, un enfado que nos desborda o una angustia difícil de explicar. Y aunque intentamos mantener la calma, sentimos que algo dentro […]
El mindfulness se ha convertido en una herramienta eficaz para reducir el estrés y la ansiedad desde la psicología. No se trata de “dejar la mente en blanco”, sino de entrenar la atención para volver, una y otra vez, al momento presente. Lo mejor es que no necesitas mucho tiempo ni experiencia: bastan unos minutos […]
Mejorar la autoestima se ha convertido en una necesidad para quienes que se sienten agotados por la autoexigencia y la autocrítica. Sin embargo, no basta con repetirse frases positivas o sonreír frente al espejo; el verdadero cambio empieza cuando aprendemos a tratarnos con amabilidad. En lugar de juzgarnos o castigarnos por cada error, la autocompasión […]
En los últimos años se ha popularizado mucho la idea de “relaciones tóxicas”, especialmente en redes sociales. Sin embargo, desde la psicología se habla más de dinámicas dañinas o de patrones disfuncionales que afectan la manera en que dos personas se relacionan. Lo que comúnmente se etiqueta como “tóxico” suele esconder problemas más profundos: dependencia […]
Quizá alguna vez te has preguntado por qué te cuesta tanto confiar en los demás, por qué reaccionas con ansiedad ante situaciones pequeñas o por qué te invade una sensación de vacío sin motivo aparente. Los traumas infantiles no siempre se reconocen como tales, pero pueden marcar profundamente la manera en que pensamos, sentimos y […]
¿Alguna vez has sentido que el estrés te está consumiendo? Que las demandas del trabajo, las responsabilidades familiares, y las preocupaciones diarias te están dejando sin energía, haciendo que tu cuerpo y tu mente se resientan. Las largas horas frente al ordenador, el ruido constante de la vida diaria y esa sensación de no tener […]
La autoestima es la forma en que nos vemos a nosotros mismos, el reflejo de nuestras creencias internas sobre quiénes somos y lo que merecemos. Esta percepción influye en nuestras decisiones diarias, en cómo nos enfrentamos a los desafíos y en cómo nos relacionamos con los demás. Cuando está debilitada, todo se vuelve más difícil: […]
